Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. No jest tabata i jest tabata - to można różnie [...]
lol, jak tak dalej pojdzie na + to ja tez zaczne robic taka akcje . a jak bedzei pomagac to panowie zakladamy firme i sprzedajemy super produkt dla nastolatkow . mowilem powaznie tylko zeby byl bardziej gesty ale luz cos sie wymysli.
[...] tym swoim moczem już od kilku dni, może nawet kilkunastu, sama nie wiem. Tylko, że tylko i wyłącznie przecieram. Powinnam może robić okłady? Chyba tak własnie zrobię. Bo jak na razie niestety poprawy nie widzę. No cóż, ale nadzieję mam ciągle. Liczę, że mi to pomoże jak osobom co wypowiadały się wyżej. Dobrze by było, żeby teraz napisały czy [...]
jeden hantel i obciążenie to 4x1kg + 2x2kg.. to może dopóki nie przyjdzie piłka to będę kontynuować trening, który robiłam do tej pory a jak przyjdzie piłka to zacznę robić ten trening od obligues.. czy masz 4nn jakieś inne propozycje na warunki domowe bez piłki póki co? :) ufff już się wystraszyłam, że bez warzyw zostanę :) WARZYWA + 1/2 [...]
[...] zielony, rzodkiewka, 1/4 kalafior, pomidor, SUPLE omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki INNE piłka zamówiona, nie mogę się doczekać aż przyjdzie i zacznę piłkową zabawę :-) czy jak będę robić to ćwiczenie "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" jednym hantlem najpierw jedną rękę a potem drugą to będzie dobrze? nie pokrzywie sobie nic? bo mam tylko [...]
bo ja to GPP od Ciebie ściągnęłam :P bo obli mówi "rób GPP" no to ja szukać zaczęłam szybko i mi się trafiłaś :) ale fajnie bo będziemy robić to samo GPP :D ale jak obie robimy tyle samo burpees to znaczy, że to jakaś norma dla początkujących to chyba nie tak źle :) dasz dasz i jeszcze głodna będziesz :) ja szam cały na dziś zjadłam a jeszcze bym [...]
[...] siedząc (triceps) 12x12kg/12x13kg/12x14kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8x12kg/12x12kg/12x13kg tu dziś bardzo walczyłam o każde powtórzenie, słabiutkie te mięśnie jakieś mam, ciężko mi było z tym progresem ale walczyłam:)) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 12x4kg/12x5kg/8x6kg jak [...]
[...] wyżej wkleiła marta004 :) czułam lepiej plecy niż przy wznosach na piłce :) więc zmiana pozytywna :) a przy francuskich na samym początku (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć :-) to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy :)) nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D [...]
bo 3 ledwo daje radę robić tyle powtórzeń.. i nie wiem czy startować z niższego obciążenia, żeby był progress czy zostawić tak jak jest.. jeszcze trochę muszę pomachać, żebym dała radę progresować :( z 4 to samo.. nawet z takim obciążeniem coś mi stuka w ręce więc bałam się dokładać bo to aż boli.. i jest dziwnie nieprzyjemne.. i żeby nie [...]
[...] i nie będę tego ostatniego dnia głodówki trzymać (bo niby jutro dopiero miną równe 4 tyg).. wskocze chociaż na 1600kcal.. miałam nadzieję, że Martucca tu zajrzy i powie co i jak dalej robić.. po prostu miska na jutro mi się tak ułożyła, że się boję, że za mało szamy będę mieć w pracy.. a obiadu nie zaniosę całego bo co potem w domu będę jeść :D [...]
[...] placuszkiem - to samo co wyzej - troche migdałow i znowu złapał mnie ból brzucha.. a rano była sraka ;-] zielona :)) w przyszłym tygodniu idę robić badania krwi kontrolnie jak co roku na androstendion.. przy okazji chyba zrobię tsh i cholesterol.. i alat aspat.. nie wiem po czym te bole brzucha i skurcze zaladka czy tam nie wiem czego.. [...]
Misgoo chodzi o to, ze podstawa cwiczen na chudniecie jest silownia, na niej trzeba dac z siebie jak najwiecej energi, czyli robic mocno, robic intensywnie dzieki temu kalorie zuzyjemy nie tylko na silowni ale rowniez w okresie regenracji miesni, a wiec po, a jeszcze miesien ktory zbudujemy bedzie spalal tluszcz. Z tego powodu po silowni najlepiej [...]
[...] 40g W: 7g T: 20g - białko 134 g 536 kcal - tłuszcz 78 g 702 kcal - węglowodany 120 g 480 kcal - kalorie 1718 kcal DOBRA podkręciłem posiłki i kalorie - to już max (chociaż jak tam nie myślicie pisać) no wiec jutro pierwsze wejście na siłownie już karnety są ;d jak z dietą? posiłki są dobrane tak ażeby były praktyczne ten co mam niby o 16 będę [...]
ukierunkuj sie co chcesz robic tzn jakie sa priorytety jezeli chcesz spalic bf to obetnij na dluzej wegle zejdzie woda i wtedy termogeny maja sens, tak mozesz ciagnac do 15% bf oczywiscie co jakis czas sie ladujesz zeby nie pasc na ryj, pozniej mozesz wejsc na TKD i przy duzo nizszym poziomie bf robic czysty miesien szczegolnie na winku sie to [...]
Rotacja zewnętrzna, no money. MC najlepiej robić tak--> nachwyt dopóki da radę-> nachwyt z zamkiem-> przechwyt. Jak na ostatniej serii puszcza chwyt, to nie da rady robić inaczej jak Wojtek, tzn zmieniać co powtórzenie-2/3 chwyt.
[...] wyjscia z ewentualnego zastoju, tak zaciesniasz pole manewru. Obcielas duzo i dodalas duzo ruchu, na raz zrobilas wszytko, a kazda z tych rzeczy moze dac taki sam efekt jak wyszstko na raz, a za dwa tygodnie co zrobisz? Zaloze sie ze sam fakt, ze nagle zaczynasz tyle cwiczyc jest juz mocnym impulsem dla twojego organizmu i na nim moglabys [...]
[...] mi sztangielki zamiast sztangi - w MC, wyciskaniu na skośnej - żeby zróżnicować bardziej? czy mogę robić to sztangą? snatch jedna reka - czy mam tak szarpać, tj. zarzucać jak kobietka z filmu czy spokojnie? WYPADY DALEKIE: ważne czy ze sztangą czy sztangielkami?? ze sztangą wolę. POMPKI: rozumiem, że takie jakie dam radę? - tj. myślę, że [...]
na drazku, najlepiej jak wisisz zupelnie i starasz sie podciaganc kolana do lokci Do łokci Gdzieś czytałam, że na drążku dobrze jest robić 'koci grzbiet' czy 'kołyskę', a nie proste plecy. I rzeczywiście, jak tak zaczęłam to dużo ciężej idzie, przynajmniej u mnie
DT Sniezka, mama w walce o figure
